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芒种时节多湿热 健脾祛湿清心火
6月5日将迎来夏季的第三个节气“芒种”。“饮食调养应‘健脾祛湿，清补为主’。”张天博说，芒种时节宜在23点前入睡，白天11点至13点间午睡15至30分钟；日常出汗后应及时更换衣物，避免湿气滞留；洗浴宜用温水，忌冷水冲凉；锻炼以太极拳、八段锦等舒缓运动为宜，时间宜选在清晨或傍晚，强度以“微汗”为宜，避免大汗耗气伤津；还可通过听音乐、冥想、书法等活动舒缓情绪，避免“心火亢盛”。??
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芒种
2025/6/5 11:14:00
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