2元和200元的钙片，到底有什么区别？

因此，在饮食不足的前提下，适当补充钙片是有益健康的。购买钙片时，存在哪些错误认知？200元的钙片比2元钙片效果更好？不管是廉价的钙片，还是高价的钙片，它们的核心成分是一样的，补钙的效果没有明显的区别。错钙片的质量与进口和国产关系不大。在我国上市销售的正规钙片产品，都必须符合我国的标准要求，只要是检测合格的钙片，在质量方面都是有保证的。

养生 营养学 奶制品 补钙 2025/3/3 14:59:19

正流行的无麸质饮食，真的更健康？

近年来，无麸质饮食十分流行，在社交平台相关话题浏览量达1.3亿。不少人认为，无麸质饮食不仅有助于减肥、抗炎，还对桥本甲状腺炎、糖尿病等疾病有益，甚至被商家作为“高端健康饮食”大力推广。部分天然无麸质食品比如藜麦、大米、荞麦、鹰嘴豆等，备受健身人士青睐。另外，麸质是一种不完全蛋白质，对有慢性肾功能不全的患者来说，减少食用麸质，可帮助达到优质低蛋白饮食的要求。

健康 养生 营养学 饮食 2025/2/27 17:31:24

吃主食就会升糖？其实吃对了对血糖很友好

血糖主要来自碳水化合物的分解，包括各类主食以及水果、甜点等这种含糖的食物。其实，有些主食看似升糖快，实际对血糖很友好。土豆粉营养师表示，土豆粉条不易升血糖。03这样吃饭能降血糖食物质地、烹饪方式、进食速度等都会影响升糖速度，以下饮食方法也有助于控血糖。不宜趁热吃食物温度会影响淀粉糊化程度，从而影响GI。降低吃饭速度吃饭过快，食物迅速进入胃肠道既不利于吸收，还会引起血糖快速上升。

健康 养生 蔬菜 营养学 2025/2/25 9:01:11

关于“减盐减油”，你可能深信的那些“误区”

在追求高品质生活的当下，健康饮食越来越受重视，“减盐减油”成为了新的生活风尚。湘南学院附属医院积极响应健康生活倡导，今天就带大家深入了解“减盐减油”的正确打开方式，帮你避开常见误区。湘南学院附属医院提醒，盐是人体必需的微量元素，对维持血压稳定、调节水分平衡等生理功能至关重要。减盐并不意味着要牺牲食物的美味。湘南学院附属医院表示，减油是控制油脂摄入总量，特别是饱和脂肪和反式脂肪。

健康 养生 营养学 2025/2/13 14:35:13

这两种饮品别混在一起喝，否则损伤大脑

但一项新研究发现，能量饮料与酒精饮品混在一起喝，会损伤大脑认知功能。3营养素饮料添加适量的食品营养强化剂，以补充机体营养需要的制品。喝能量饮料，别超过这个安全限量长期盲目喝能量饮料，可能造成失眠、高血压、心率异常等问题。不能与酒精饮品一起喝不要混合酒精，睡觉前 6 小时内不要喝。

健康 养生 营养学 咖啡因 2025/2/13 10:32:04

身体这3个部位越“干净”，越易长寿！快来解锁知识点

血管、肺部、肠道　　这3个部位越“干净”越容易长寿　　往下看，快来解锁知识点↓↓　　血管　　“人与血管同寿”，如果血管出现了“垃圾”，如血管斑块、血栓等，就可能造成血管堵塞或影响供血，轻则诱发头晕、头疼、胸闷等症状，重则可能造成急性脑梗、心绞痛、偏瘫、中风等。　　肺部　　肺是呼吸器官，也是人体生命器官。肺害怕这4件事，千万别大意↓↓↓　　·“怕”脏　　想要肺部“干净”，应吸入清气，排出浊气。

健康 养生 营养学 心血管病 2024/12/18 17:15:20

总是忍不住吃吃吃？真不怪你管不住嘴！

总是“管不住嘴”，可能不是你的意志力不够想“管住嘴”，先要知道是什么让我们管不住嘴。科学家发现，在很多情况下，即便血液内瘦素水平较高，进食行为仍然没有受到抑制。高糖饮食也早被证实能提高机体炎症水平。有实验证实，减少食盐摄入量对于保护瘦素敏感性有好处。减少热量和脂肪的摄入，可以降低对大脑弓状核的损害，逐渐打破恶性循环。这不仅是为了满足营养需求，也是因为这些食物不容易引起瘦素抵抗。

健康 营养学 饮食 2024/12/17 15:13:37

火遍全网的“抗炎饮食”，真的有这么神奇吗？

“抗炎饮食”真的能提高免疫力、预防癌症？　　目前确实有不少研究认为很多慢性病都与身体的慢性炎症有关，而“抗炎饮食”被认为可以对抗这种炎症状态，降低疾病风险。网上那些“抗炎饮食”清单都只是一些研究提出的结果，但并未形成科学界共识。不过，“抗炎饮食”还处于一个理论研究阶段，并没有在科学界形成共识，目前大家也并不能准确说清楚到底哪种食物能抗炎、哪些是抗炎饮食。　　抗炎饮食真的有这么多神奇的健康作用吗？

健康 养生 营养学 饮食 2024/11/13 15:40:10

肾病患者莫大意 国庆假期仍需谨守饮食红绿灯

国庆假期将至，在团聚和放假的喜悦之中，餐桌上的美食琳琅满目。但对于肾病患者，尤其是需要日常做透析的患者而言，这份喜悦背后却隐藏着诸多健康挑战。应急总医院肾内科/透析中心主任许焱提醒，国庆期间如何合理规划饮食，是肾病患者及其家属需要重点关注的问题。高糖水果如葡萄、香蕉等应尽量避免或少量食用以防血糖波动。此外，患者还应注意水果的摄入时间和方式，避免在餐前或餐后立即食用，以免影响消化吸收。

养生 蔬菜 营养学 2024/9/26 16:09:00

奥运会比赛间隙，运动员们为啥偏爱吃香蕉？

巴黎奥运会已接近尾声，相信细心的朋友们会发现，在赛中休息补给时，镜头捕捉到不少各国选手吃香蕉的画面。　　原因4:糖含量高，帮助肌肉运动表现，预防低血糖　　糖分对于运动员来说，实在是太重要了！　　原因5：碳水比例合理，持续稳定向运动员释放葡萄糖　　在所有水果中，香蕉算是碳水大户，并且它的碳水构成很具亮点。　　香蕉中丰富的碳水及适量的膳食纤维，以及多酚类物质，有利于对抗上述炎性反应，减少代谢损伤。

健康 水果 运动 营养学 2024/8/12 16:05:04

改变孩子的“重口味”，家长做好这两件事

近日，国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、增豆、加奶”核心信息》。　　因此，家长和孩子应该关注油脂的摄入，做到正确认识油脂、合理摄入油脂。因此，在选择油脂时，家长应关注油脂的种类，尽量选择新鲜、未被氧化、饱和脂肪酸低的植物油。使用带刻度的控油壶，定量用油，有助于控制总量。

营养学 油脂 植物油 2024/7/1 16:33:08

这类食品很能防癌，你吃够了没？

来自GLOBOCAN数据库的数据显示，2020年全球癌症新发病例近1930万例，死亡人数为1000万。新发病例最高的癌症为乳腺癌，其次是肺癌、结直肠癌、前列腺癌和胃癌。而这些癌症也是导致因患癌死亡的主要原因。　　在均衡健康饮食+适度运动+不熬夜的大前提下，确实有一类食品，被医学界和营养学界发现具有降低某些癌症风险的特殊能力。这类食品，就是大豆制品。　　目前主要集中在消化道和妇科癌症　　大豆制品的抗癌作用并不能覆盖全部癌种。

健康 养生 癌症 营养学 2024/6/25 11:41:20