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每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态
除了改善体态外，靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。　　靠墙站的动作要点　　为了确保靠墙站立达到最佳效果，动作的准确性至关重要。　　7、臀部肌肉激活　　臀部肌肉微微收紧贴靠墙面，保持骨盆中立位。　　逐渐增加时间：可先从10秒保持开始，逐渐增加至1分钟，后可进阶到单腿保持。　　控制运动速度：手臂上下运动应缓慢，避免快速动作导致肩部受伤。
健康 肌肉 肌力 dnf天10 2024/11/12 17:28:58
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