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没事儿多抻筋 增肌又延寿
俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年。”2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动能降低死亡风险。　　增肌　　柔韧性训练可拉长肌肉，力量训练则收缩肌肉。　　研究表明，单个肌肉拉伸>30分钟/次，6天/周，持续6周可增肌。年龄较大、久坐不动者，最有可能通过拉伸运动增肌。　　预防受伤　　伸展时还感到肌肉紧张时，直接进行高强度的运动容易受损伤。下半身拉伸运动会提高上半身肌肉的柔韧性。
健康 运动 健身 肌肉 2024/4/15 14:50:10
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