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寒冬易发肩周炎 教你8招给肩膀解冻
诱发肩周炎的原因很多，其中温度是重要因素。 肩部受过伤者 肩部曾经受过伤的人群，筋脉瘀堵，气血不畅，在寒冷天气下更容易发生肩周炎。 体质虚弱者 体质虚弱的人群对寒冷刺激的抵抗力较弱，是肩周炎的高发人群。 肌肉训练，关节锻炼 通过针对性的力量练习增强肩部及周围肌群力量，提高稳定性并减少炎症，对慢性期或恢复期的肩周炎患者效果较好。 此类措施适宜于各期肩周炎患者日常生活中开展。
健康
养生
肌肉
肌力
2024/12/23 16:10:47
每天10分钟靠墙站 帮你缓解肩颈痛、改善体态
除了改善体态外，靠墙站还可以缓解颈肩腰痛。 靠墙站的动作要点 为了确保靠墙站立达到最佳效果，动作的准确性至关重要。 7、臀部肌肉激活 臀部肌肉微微收紧贴靠墙面，保持骨盆中立位。 逐渐增加时间：可先从10秒保持开始，逐渐增加至1分钟，后可进阶到单腿保持。 控制运动速度：手臂上下运动应缓慢，避免快速动作导致肩部受伤。
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dnf天10
2024/11/12 17:28:58
赶紧起来动动 你快把屁股坐“死”了
人活着，屁股却“死”了？没错，八成还是被你给坐“死”的。减少久坐、进行有针对性的肌肉锻炼，你的屁股还是有机会起死回生的。 出现这些症状 或是臀肌在呼救 在医学上“死臀综合征”也被称为“臀肌失忆征”。长期的臀部肌肉劳损或力量不足可能导致骶髂关节失稳，进而引发骶髂关节炎和疼痛。这些动作能够刺激臀肌及周围肌肉群的收缩，促进肌肉纤维的激活与增长，把“死”掉的臀部肌肉重新激活。
健康
养生
肌肉
肌力
2024/9/10 16:20:16
小伙任性锻炼，指标超正常值150倍？
近日，南京市中西医结合医院针灸科接诊了一位23岁的男性患者，小伙自述最近锻炼上肢强度较大，感觉肌肉拉伤了，想借助中医针灸康复。超声科副主任医师李亚洲回忆，“当时小伙精神状态还不错，检查完就准备回家了。我们反复和他沟通，建议他抽血做血液生化检查。这一查不得了，其中肌酸激酶指标竟是正常指标的150倍！”主要表现为肌肉疼痛、僵硬等症状，24-48小时达到峰值随后逐渐减轻。
健康
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运动
肌肉
2024/6/24 15:48:58
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