“午睡超1小时，死亡风险增加30%”，是真的吗？

近日，“午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%”这一话题登上网络热搜。而网络传播中，相关表述直接省略了关键限定条件，只截取“午睡超1小时死亡风险增加30%”的结论进行传播，导致信息出现片面化、绝对化解读，也让不少人产生不必要的健康焦虑。专家强调，相关结论并不是绝对的，“全因死亡风险增加30%”是长期、习惯性超时长午睡的群体统计结果，偶尔一次睡久，无需过度恐慌。

健康 养生 睡眠 午睡 2026/4/22 17:21:08

智能床真的能带来好睡眠吗？

新华网北京4月7日电 题：智能床真的能带来好睡眠吗？??睡眠问题的常态化催生出“睡眠经济”。在各类助眠产品中，智能床与智能床垫无疑是最受关注的品类。“智能床对人体生理需求的满足，主要集中在三个核心层面。”呼慧敏坦言，目前国内不少智能床头部企业已积极开展技术探索，通过智能算法实时感知人体体型、睡眠姿态等的变化，采用多维精准调节模式替代传统的固定分区调节，以提升产品适配性。

睡眠 智能床垫 2026/4/7 17:09:35

从工具变“数字伙伴” AI可穿戴设备“开挂”

如今，随着AI与多模态感知技术的深度融合，智能穿戴设备正逐步从“工具”向“数字伙伴”转变。　　数据显示，全球可穿戴设备市场规模在2024年达到1798亿美元，预计到2034年将突破9952亿美元。在中国市场，2024年可穿戴设备市场规模约为99.997亿美元，预计到2030年将增至229.8亿美元，年均复合增长率约14.3%。中国品牌RingConn则主打“睡眠呼吸暂停监测”功能，宣称已通过临床数据验证，能以接近医疗设备的精度识别呼吸中断事件。

人工智能 科技新闻 睡眠 眼镜 2025/11/12 11:47:39

“抱冬瓜睡觉”突然走红，医生紧急提醒

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

健康 养生 睡眠 2025/7/10 9:23:02

睡得少和睡得晚，哪个对身体的伤害大？

免疫系统受损　　熬夜会打击细胞免疫系统，影响白细胞的活性和数量，使其下降，从而引发一系列免疫系统问题。　　这两种方式对身体都有伤害，最好的方式是保持一段时间耗电状态，到规定时间，电量剩20%左右开始充电，充6～8小时就拔掉。　　睡得晚和睡得少，哪个伤害大？

健康 养生 睡眠 熬夜 2025/4/11 17:11:31

僧人为何能起早？南怀瑾：即便冬天他们也不会睡过6点

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。　　这是入睡时的理想精神状态。　　第四条：睡眠一定要早起　　僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。　　此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。

睡眠 2025/3/20 14:36:38

睡眠健康参考来了 推荐成年人晚11点前入睡

此信息及释义提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。　　根据此信息及释义，良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。　　根据此信息及释义，规律作息、劳逸结合、适量运动以及安静舒适的睡眠环境有助于保持良好睡眠。

睡眠 2025/3/18 18:47:34

报告：我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时

会上发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06—7.18小时。该报告由中国疾控中心进行调查，揭示了中国居民睡眠健康状况及其对生活质量的影响。报告显示，中国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，女性高于男性，00后最低，为24.6%。中国睡眠大数据中心发布会暨全国睡眠障碍筛查工作发布会在京召开。据悉，本次会议由中国睡眠研究会、中国睡眠大数据中心主办，以“汇聚睡眠力量，共筑健康中国”为主题。

睡眠 睡眠障碍 2025/3/17 16:30:54

提醒！这3类人，别再穿袜子睡觉了

有研究发现，睡觉时穿上袜子或许能改善睡眠质量。这类人群本身内热较重，再穿上袜子，会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量；　　脚汗较多或者足部有破损的人也不建议穿袜睡觉，以免滋生细菌引发感染；　　脚容易肿或是足部感觉失常的糖尿病患者也不适合穿袜睡觉，因为他们无法准确判断袜子舒适与否。

睡眠 2025/2/15 15:29:55

为什么不建议躺着刷手机？这篇文章，转给睡前爱玩手机的TA→

近日，湖北武汉一女子躺着玩手机　　导致双眼度数相差400　　为什么不建议躺着刷手机？　　医生提示，躺着玩手机这个看似舒适的姿势，更容易导致视力下降。　　晚上玩手机更伤眼　　在黑暗环境中，手机和周围环境的光线有明显对比度，对比度过高容易造成眼睛疲劳、紧张、充血。这篇文章，转给睡前爱玩手机的TA→　　睡前玩手机8分钟=大脑兴奋1小时　　专家表示，睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时。

睡眠 眼睛疲劳 2025/2/14 17:22:23

“假期模式”切换到“工作模式”不太适应？如何调整？一文详解

02　　“节后综合征”如何调整？　　儿童青少年“节后综合征”的表现主要为头晕、头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐等症状，还有一些儿童青少年出现入睡困难、情绪低落。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。　　04　　合理安排作息　　避免假日“心脏综合征”　　假日期间，饮食的不规律和作息的颠倒等问题，除了会容易患上“节后综合征”，还有可能会加重心血管负担。

睡眠 节后综合征 2025/2/5 10:31:37

1.76亿人睡觉有这种表现，可能会猝死

只有当因肥胖、咽腔狭窄等原因形成长期状况，并达到一定判断标准时，才能诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果睡眠呼吸暂停问题得不到有效控制，其后果可能非常严重，甚至危及生命。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征显著增加心血管疾病的发生率和死亡率。　　引发猝死　　该病症还可能导致心律失常加重，进而引发猝死。一旦出现这种情况，建议就医筛查。减轻体重可以有效控制颈部脂肪堆积，改善呼吸道的通畅度。

养生 睡眠 性疾病 打呼噜 2024/12/4 16:23:36