春光作序 运动迎接夏的暖阳

谷雨初辞，春意正浓，动静皆春光这个春季是奔跑的韵律是挥汗的时光这个春季我们从绯云花海骑进青峦叠嶂在校园、在田野、在公园竞技、徜徉用运动的脚步印记韶光【花影作伴，绿道飞驰】四月微风不燥骑行正好林间穿行风在耳边，花在眼前，春在心上花海如织踩着春光一路飞驰乡间小路奋力奔跑这春日的运动，既浪漫又诗意登高茶山看樱花盛放黄花田里风筝翩翩起舞一动一静之间春光被我们尽情收录【龙腾花下，校园活力在身边】樱花树下舞长

运动 2025/4/27 9:27:46

儿童肥胖危害多 专家为“小胖墩”减重支招

新华社北京3月25日电　题：儿童肥胖危害多 专家为“小胖墩”减重支招??近日，北京儿童医院临床营养科“体重管理门诊”正式开诊。中国疾控中心数据显示，当前，我国6岁至17岁儿童青少年超重肥胖率约为19%。“儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病，这些慢性病向少年儿童蔓延会带来极大健康危害。”对此，北京儿童医院临床营养科专家团队建议，构建家庭、校园、医疗三方防护网，打破“致胖闭环”。

健康 运动 疾病预防 儿童肥胖 2025/3/26 11:39:42

如何运动、怎么安排饮食？专家详解全年龄段科学减重法

不同人群又该如何科学减重？因此，科学减重让身体恢复健康状态，才能避免恶性疾病的发生。此外，家长要定期监测孩子的身体变化，每3个月评估身高、体重变化，避免盲目减重影响发育。老年人减重建议相较于成年人，老年人要以保持肌肉量、预防慢性病为核心，减重速度需放缓，避免营养不良。

健康 养生 科学 运动 2025/3/19 14:39:13

春暖花开宜运动 专家提示老年人要量力而行

专家提示，适当的户外运动对老年人身心健康大有裨益，但需注意运动方式和强度。　　北京大学第三医院运动医学科主任王健全指出，散步是老年人最适合的运动之一。北京医院骨科副主任王强提醒，运动前要做好热身活动，特别是关节部位，避免肌肉拉伤。运动强度不宜过大，如果出现头晕、心慌等症状，应立即停止运动。此外，运动前后要适当补充水分，但不要在运动过程中和运动刚刚结束后大量饮水，以免增加心脏负担。

健康 户外运动 运动 运动强度 2025/2/26 15:07:22

四成人一生中会患这种病 “动起来”就可有效降低风险

广东省人民医院神经科主治医师张斌表示，通过有效控制四大方面的危险因素，全面降低卒中风险，相当于体育运动为身体筑起一面预防卒中的“保护盾”。运动还能够提高胰岛素敏感性，有助于平稳血糖水平，降低糖尿病相关的卒中风险。　　给三大人群的科学运动建议　　世界卒中组织建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动，可有效降低卒中风险。

健康 养生 运动 中风后遗症 2024/10/30 16:47:00

小心“一高”控不好，“三高”都来找！

“三高”互相影响，害处叠加　　“三高”有共同的发病基础，比如机体出现胰岛素抵抗，可能同时导致高血糖、高血压和高血脂。因此，发现患有“三高”，要针对病因进行及时控制。　　研究显示，超重和肥胖的“三高”人群，减重10%~15%可以明显降低甚至逆转“三高”。　　超重和肥胖的“三高”人群，即便是少量减重，也会对缓解“三高”有积极作用。

健康 运动 心血管病 糖尿病 2024/9/11 16:09:00

奥运会比赛间隙，运动员们为啥偏爱吃香蕉？

巴黎奥运会已接近尾声，相信细心的朋友们会发现，在赛中休息补给时，镜头捕捉到不少各国选手吃香蕉的画面。　　原因4:糖含量高，帮助肌肉运动表现，预防低血糖　　糖分对于运动员来说，实在是太重要了！　　原因5：碳水比例合理，持续稳定向运动员释放葡萄糖　　在所有水果中，香蕉算是碳水大户，并且它的碳水构成很具亮点。　　香蕉中丰富的碳水及适量的膳食纤维，以及多酚类物质，有利于对抗上述炎性反应，减少代谢损伤。

健康 水果 运动 营养学 2024/8/12 16:05:04

加强风险评估 优化生活方式——预防“小胖墩”有了专门技术导则

新华社北京7月22日电　题：加强风险评估 优化生活方式——预防“小胖墩”有了专门技术导则　　新华社记者顾天成　　儿童青少年健康是全民健康的基石。中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱东表示，这一现状亟需加强干预。　　据悉，下一步，有关部门将围绕三级预防策略，持续加强风险评估、优化生活方式、营造支持环境，探索出更多中小学生超重肥胖防控的有益经验和有效路径。

运动 生活方式 2024/7/23 11:04:21

退休阿姨健身20年，运动交友是不老秘诀

收紧核心，集中发力，10公斤的杠铃被60岁的曹群轻松抓起，练习挺举。几乎每天，曹群都会在健身房内挥汗如雨。通过学习，曹群了解到，对年纪较大的人群来说，肌肉量的保持尤为重要。曹群的言语中充满了对年轻化社交的热爱与喜悦，“在结交小伙伴的过程中也会使我的心态更加年轻。”

运动 健身 运动社交 2024/7/15 16:10:55

气温过高湿度过大时不宜运动

刘黎说，但从概率来说，仍最大考虑为心源性猝死，心脏复苏是抢救最为关键的环节。“近年来，我们也收治过一些在运动中突发晕厥，被路人送来的患者，建议普通市民不要在气温过高、湿度过大的时间段运动，如果身体已发出‘警报’，切莫逞强，在彻底好转和充足休息后再恢复运动。”

健康 运动 心率 2024/7/3 15:32:08

突发心脏骤停该如何急救？

截至发稿，医院方面尚未明确病因。此前也有不少知名人士突然晕厥后去世，大多都与心脏骤停有关。猝死有明显的年轻化趋势心脏骤停，即猝死。心脏骤停为何高发于运动时平时身体情况良好，为何会在运动时突发心脏骤停呢？“如果在突发心脏骤停时，没有及时进行施救，后果将不堪设想。”现场，一名44岁的男子在足球比赛时心脏骤停倒地。面对突发心脏骤停，第一时间除了对其进行心肺复苏外，还要关注身边是否配备AED。

健康 运动 心血管病 急救 2024/7/2 8:43:53

小伙任性锻炼，指标超正常值150倍？

近日，南京市中西医结合医院针灸科接诊了一位23岁的男性患者，小伙自述最近锻炼上肢强度较大，感觉肌肉拉伤了，想借助中医针灸康复。超声科副主任医师李亚洲回忆，“当时小伙精神状态还不错，检查完就准备回家了。我们反复和他沟通，建议他抽血做血液生化检查。这一查不得了，其中肌酸激酶指标竟是正常指标的150倍！”主要表现为肌肉疼痛、僵硬等症状，24-48小时达到峰值随后逐渐减轻。

健康 养生 运动 肌肉 2024/6/24 15:48:58