没事儿多抻筋 增肌又延寿

俗话说得好，“筋长一寸，寿延十年。”2020年一项美国研究证实了这一说法，拉伸运动能降低死亡风险。　　增肌　　柔韧性训练可拉长肌肉，力量训练则收缩肌肉。　　研究表明，单个肌肉拉伸>30分钟/次，6天/周，持续6周可增肌。年龄较大、久坐不动者，最有可能通过拉伸运动增肌。　　预防受伤　　伸展时还感到肌肉紧张时，直接进行高强度的运动容易受损伤。下半身拉伸运动会提高上半身肌肉的柔韧性。

健康 运动 健身 肌肉 [北京青年报]

心理咨询室100%覆盖应成大学标配

近日，中国青年报·中青校媒针对高校心理咨询室建设情况，面向全国高校大学生发起问卷调查，共回收来自246所高校学生填写的有效调查问卷7595份。调查发现，85.17%受访大学生表示所在高校有心理咨询室；78.13%受访者表示目前学校心理咨询室的设置可以满足需求，其中完全满足占43.50%，比较满足占34.63%。心理咨询室建设应该在高校做到100%覆盖，心理咨询室的基本设置应该满足所有大学生的需求。

心理健康 大学生 心理学 心理咨询 [北京青年报]

你真的会减盐吗？家庭必备减盐技巧

“限盐减盐”的口号喊了不是一天两天了。　　为了做到少吃盐，专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。　　限盐勺怎么用　　限盐勺1平勺是2克盐。　　我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。　　点餐时多说一句　　还有一个小技巧 ： 在食堂用餐是大多数上班族的选择，开吃前用热水把菜肴涮一遍 ，弃掉汤汁，也能有效减少餐食里的钠盐。

[健康中国]

“春季抑郁”为何来势汹汹

有抑郁症等心理疾病的患者，情绪波动更容易产生，因此抑郁症在这个季节高发，且来势汹汹。　　情绪波动十分明显， 她每年春天抑郁症复发　　4年之前，遭遇父亲离世后，胡玲因为悲伤过度，对生活失去热情，情绪长期低落。患者及家属需充分认识抑郁症的常见症状，识别该病复发的先兆。若出现相关症状，建议尽快到医院复诊，以免症状进一步加重。

健康 养生 抑郁情绪 抑郁症症状 [三湘都市报]

红火蚁为何难防？

进入春季，红火蚁活动渐趋活跃，进入防控关键期。2023年10月，广东省惠州市的赖女士不慎被红火蚁叮咬，引发过敏休克，幸得家人及时送医进行救治。　　根据农业农村部发布数据统计，2016年，红火蚁入侵11个省份的281个县（市、区），到2023年，数据变化为12个省份的625个县（市、区），7年新入侵344个县市区，其扩散速度仍然很快。　　专家表示，绿化苗木及草皮异地调运是红火蚁疫情远距离传播的最主要途径。

红火蚁 [新华网]

从醉一场到肝癌有多远？

到底从大醉一场到各种慢性肝脏炎症、肝纤维化、肝硬化，乃至肝癌，这个进程有多远？即使肝硬化、肝癌的患者，当处于代偿期时，肝功能也可以完全正常。代偿期肝硬化，特别是1a期肝硬化单纯依靠临床、实验室检测有时很难诊断，往往需要肝组织活检才能确诊。如果超过30%，通常称为严重脂肪肝。只有戒酒，才能阻断酒精对肝脏的损伤所诱发的炎症纤维化，进而减少发展到肝硬化甚至发生肿瘤的情况。

健康 养生 药品 肝癌 [广州日报]

帕金森病也会以“抑郁”起病

作为最常见的神经系统退行性疾病之一，我国帕金森病患病人数已超过400万人。而“抖”不一定是帕金森病，帕金森病也不一定有“抖”的症状。经过检查，小林确诊为帕金森病。王坚说，小林是以抑郁这些“非运动症状”起病的，没有肢体抖动。所以，帕金森病一经诊断就应该尽早启动治疗。有很多帕金森病患者非常愿意在离世后捐献自己的脑组织，以另一种形式积极地参与到帕金森病的研究中来。

帕金森病 抑郁情绪 抑郁 神经内科 [新民晚报]

重疾险病种不必一味追求“多”

投保提醒　　挑选重疾险时应该关注病种是否属于高发病种。相对于重疾险的病种、保额等核心保障责任来说，预算充足的情况下可以选择多次赔付、高发疾病额外赔付等附加保障责任。　　“重疾险多次赔付责任已经比较普遍了，但不意味着赔付次数越多越好。”

保险 后遗症 心梗 重大疾病保险 [广州日报]

“减肥”不是快乐配方唯一选项

实际上，有关肥胖、审美等话题一直备受关注。2023年5月，深圳一名15岁女生因过度减肥去世引发讨论。检查后得知，肥胖使他患上Ⅱ型糖尿病、高血压、夜间呼吸暂停等疾病。　　“减肥、减脂是一个独自作战的过程。”某娱乐圈经纪人在社交平台上表示，自己不再执着于减肥。在她看来，“人类是有多样美的，与其让自己显瘦，不如在现有的基础上打扮自己、愉悦自己。每个人的快乐配方不一样，减肥可能不是我的配方”。

健康 减肥 健康减肥 体重管理 [中国青年报]

发现颈动脉斑块该怎么办

不少战友拿到体检报告后，发现超声报告上有颈动脉斑块的诊断，十分担心，不知道该怎么办。有的人发现自己有颈动脉斑块后，担心会导致脑梗塞。因此，发现颈动脉斑块后，应遵医嘱将血压、血糖、血脂等指标控制在正常范围，戒除吸烟、饮酒等不良习惯。　　有的人认为，斑块的主要成分是脂质物质，发现颈动脉斑块后应及时应用降血脂药物，防止斑块体积增大。建议每年复查1次颈动脉斑块，不需要短时间内反复进行颈动脉超声检查。

健康 脑梗塞 颈动脉狭窄 颈动脉 [中国军网-解放军报]

张文宏科普百日咳！两个原因导致病例激增

4月12日，国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授在“华山感染”公众号发表的科普文章中分析了百日咳“重现”的原因。　　百日咳是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病。　　近期的数据显示，儿童青少年百日咳发病率增加。适龄儿童应及时、全程接种含百日咳成分疫苗，未接种儿童应尽快补种。对婴幼儿来说，感染百日咳的父母或其他同住人员是主要传染源。

传染病 百日咳 张文宏 [第一财经]

早春灭蚊虫预防登革热

记者获悉，广州市爱国卫生委员会办公室围绕“健康城镇，健康体重”主题在全市开展爱国卫生月系列活动，其中包括城乡人居环境改善、健康教育健康促进、“健康细胞”建设、春季病媒生物防制等专项行动。　　春季万物复苏，需警惕虫媒传染病。　　据世界卫生组织公布的数据，2023年全球登革热病例激增，接近历史峰值。登革热是由白纹伊蚊传播的虫媒传染病，开展早春蚊虫控制是降低夏秋季蚊媒密度的关键措施之一。

传染病 登革热 [广州日报]